Hva er så fantastisk med beta-alanin? Det er en naturlig komponent i muskelceller! Det produseres i leveren og finnes i mange matvarer, for eksempel biff og kylling.
I motsetning til andre aminosyrer, kombineres beta-alanin med L-histidin for å danne karnosin i stedet for protein. Tilskudd med beta-alanin kan øke karnosinnivået i kroppen, og dermed forbedre treningsutholdenhet og atletisk ytelse.
Så når er den beste tiden å ta beta-alanin? Kliniske studier har vist at en daglig dose på ca. 3 gram kan være til fordel for utholdenhet. Langsiktig-beta-alanintilskudd kan bidra til å øke muskelkarnosinkonsentrasjonen. Som med kreatin tar det tid før effektene manifesterer seg.
